30 Day Ab Challenge: Update an Tag 29

Die letzte Woche der Challenge war für mich eine Qual. Nicht wegen der Übungen, sondern aus den bereits letzte Woche genannten Gründen Zeitmangel und Masterarbeit.

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Tag 23: Lieber Langhanteltraining als Bauchübungen.

Tag 24: Langer Arbeitstag mit anschließendem Dinner Dienstag (Bericht folgt). Keine Übungen.

Tag 25: Eigentlich hatte ich mir vorgenommen, heute richtig reinzuhauen und nachzuholen. Aber wo ist bloß die Motivation?!

Letztendlich zwingt mich der soziale Druck, den ich mir selbst aufgebaut habe, indem ich meine Erfahrungen mit euch teile, dazu, wenigstens die Übungen von Tag 21 nachzuholen. In vier Sätzen, die mit kleinen Verschnaufpausen erstaunlicherweise trotzdem nur 35 Minuten dauern:

1. 25 Sit-ups, 35 Crunches, 13 Leg raises
2. 25 Sit-ups, 35 Crunches, 13 Leg raises
3. 20 Sit-ups, 30 Crunches, 13 Leg raises
4. 20 Sit-ups, 30 Crunches, 13 Leg raises, 80 Sekunden Frontstütz

BTW: Frontstütz is killing me!

Tag 26: Seit vielen Tagen endlich wieder mal einer, an dem ich erst mittags das Haus verlassen muss. Ich nutze den Vormittag, um die Übungen von Tag 22 nachzuholen. Natürlich in Sätzen.

1. 25 Sit-ups, 35 Crunches, 14 Leg raises
2. 25 Sit-ups, 35 Crunches, 14 Leg raises
3. 25 Sit-ups, 35 Crunches, 14 Leg raises
4. 20 Sit-ups, 35 Crunches, 13 Leg raises, 85 Sekunden Fronstütz

Den Frontstütz finde ich mörderisch und ich bin überrascht, denn ich hatte gedacht, wenn ich eine Übung bis zum Schluss immer durchziehen kann, dann den Stütz, weil ich den auch in meinem normalen Sportprogramm gerne mache. Allerdings kommen mir mittlerweile Zweifel. Welche Übung setzt euch am meisten zu?

Nachmittag: Ist das jetzt Muskelkater? Autsch!

Tag 27: Zwei Stunden Sport. Vorher keine Zeit und hinterher keine Lust auf Bauchübungen. Ich hänge ganz schön hinterher! =(

Tag 28: Am Nachmittag entschließe ich mich, die Übungen von Tag 23 nachzuholen. Diesmal in drei statt vier Sätzen.

1. 50 Sit-ups, 50 Crunches, 20 Leg raises
2. 50 Sit-ups, 50 Crunches, 20 Leg raises
3. 50 Crunches, 18 Leg raises, 90 Sekunden Frontstütz

Davon verspreche ich mir weniger Pausen und dadurch weniger Zeit, die drauf geht. Funktioniert aber nicht. Nach zwei Dritteln der Übungen habe ich überhaupt keinen Bock mehr und liege 10 Minuten auf dem Boden rum. Im Endeffekt schaffe ich alle Übungen und brauche trotzdem wieder eine halbe Stunde.

Tag 29: Ich häng so übel hinterher, dass ich mir Maße und Foto heute Morgen gespart habe. Die hole ich nach, wenn ich alle Übungen der letzten Tage geschafft habe. Mein abschließendes Fazit gibt es also erst an Tag 36, nächsten Sonntag.

Heute habe ich dann tapfer, während der Käsekuchen im Ofen langsam goldig wurde, die Übungen von Tag 25 nachgeholt. In zwei Sätzen. Dadurch spart man übrigens keine Zeit. Eher im Gegenteil – die Verschnaufpausen werden länger, dadurch habe ich insgesamt fast 45 min gebraucht:

1. 80 Crunches, 70 Sit-ups, 30 Leg raises
2. 80 Crunches, 35 Sit-ups, 30 Leg raises, 95 Sekunden Frontstütz

Wie sieht’s bei euch aus?

Unterschrift1~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Übrigens: Es gibt Gewinner! Diesen Monat habe ich mit euch zusammen den zweiten Geburtstag von Lila Lummerland gefeiert und heute Morgen hat das Los entschieden:

Pretty in Pink geht an Anna, Grateful Green an die alex. Herzlichen Glückwunsch, ihr beiden! Mails sind schon raus ;)

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Eine Antwort zu 30 Day Ab Challenge: Update an Tag 29

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