Sport: Challenges, Programme, Motivation

Du willst etwas für dich tun, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Ich habe schon einiges ausprobiert – von 30-Tage Challenges über Home-Fitness-DVDs bis hin zu eigenen Sportprogrammen für den Urlaub – und dir hier eine Menge Erfahrungsberichte aufgeschrieben. Um den Überblick nicht zu verlieren, gibt es ab heute an dieser Stelle eine ständig aktualisierte Liste mit allen meinen Erfahrungsberichten. Ich hoffe, du kannst davon profitieren und dich motivieren lassen!

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30 Day Fitness Challenge: Little Black Dress Challenge

LBD – kurz für Little Black Dress – ist eine weitere Challenge, die in der umfangreichen Sammlung von 30 Day Fitness Challenges angeboten wird. Zu Beginn des Jahres hatte ich mir da einige Workouts rausgepickt, die ich gerne im Laufe des Jahres absolvieren wollte. Den Bericht über die LBD-Challenge habe ich jetzt wirklich lange vor mir her geschoben. Was unter anderem daran liegt, dass ich mir eingeredet habe, die Challenge wirklich zu Ende zu machen. In Wahrheit bin ich bis Tag 28 gekommen. Danach verließ mich aus unerklärlichen (?) Gründen die Motivation.

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30 Day Fitness Challenges: Arm-Challenge

Im Sport ist es ja nun mal so, dass man den Muskeln immer wieder neue Reize bieten muss. Sonst entwickeln sie sich nicht weiter, sondern bleiben im besten Fall so, wie sie sind. Denn der Körper ist nun mal faul und wenn man ihn nicht fordert, macht er so weiter, wie es bisher auch immer irgendwie geklappt hat. Deshalb bin ich ein großer Fan davon, sein Workout abwechslungsreich zu gestalten. Und deshalb kommen auch Challenges, die über einen begrenzten Zeitraum mit neuen Übungen einen bestimmten Muskel ansprechen, immer mal wieder in meinem Workout-Plan vor. Direkt zu Beginn des Jahres nahm ich wir zwei dieser Challenges vor – eine für den unteren Körper, eine für den oberen, insbesondere die Arme. Und diese Arm-Challenge möchte ich euch heute vorstellen.

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30 Tage Plank Challenge

2015 – das Jahr der Challenges. So fühlt es sich jedenfalls an, wenn ich meine facebook-Timeline ansehe. Die guten Vorsätze vom letzten Monat lassen vielleicht schon nach – oder man hat noch gar nicht angefangen. So oder so kommt dank der vielen Kollektiv-Veranstaltungen spätestens jetzt der Aufruf, sich seinem Körper zu widmen. Und zwar voll und ganz – mit dieser effektiven Übung für Ganzkörperstabilität!

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Challenge: Buy nothing new im August

Wer hier schon länger mitliest, weiß, dass das nicht die erste Challenge dieser Art ist. Bereits im Februar hatte ich mich daran versucht, nichts Neues zu kaufen. Gründe waren damals u.a. die sich aufreihenden, ungetesteten Kosmetikprodukte in meinem Badezimmer, die Klausurphase und meine Allergiker-Haut.

Die Klausurphase steht auch dieses Mal wieder vor der Tür und wartet mit großen Herausforderungen. Außerdem haben Herr Fuchs und ich Urlaub für nach den Klausuren gebucht, der zwar ANgezahlt, aber noch nicht BEzahlt ist. Also muss gespart werden. Weiterlesen